Mutluluğu Kovalamak Neden Boşa Çıkıyor?

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikoloğu Uluğ Çağrı Beyaz, 20 Mart Dünya Mutluluk Günü dolayısıyla mutluluğun gerçek anlamı, kalıcı huzurun sağlanması ve kısa vadeli hazların uzun vadeli tatmin üzerindeki yeri hakkında değerlendirmelerde bulundu.

Mutluluk Kavramının Çok Yönlülüğü ve Günümüz Zorlukları

Beyaz, mutluluğun herkes için farklı anlamlar taşıdığını belirterek, bunun sürekli neşeli olunması ya da sorunların yokluğu anlamına gelmediğini ifade etti. “Öznel iyi oluş” olarak tanımlanan mutluluğun, bir bireyin hayatından ne kadar memnun olduğu ve olumlu duyguları olumsuzlara kıyasla ne sıklıkta deneyimlediğiyle ilgili olduğunu vurguladı. Mutluluğun kişiden kişiye değişmesinin, geçmiş deneyimler, değerler, genetik ve kişilik özelliklerine bağlı olduğunu dile getirdi. Örneğin, geçmişte karmaşık deneyimler yaşamış bir birey için huzur, sakin ve güvende hissetmek anlamına gelirken, başka biri için yeni deneyimler ve sınırları zorlamak mutluluğun tanımı olabilir.

Klinik Psikolog, günümüzde mutsuzluğun temel sebeplerinden birinin kıyaslama alışkanlığı olduğunu belirtti. Sosyal medya aracılığıyla insanların yalnızca en olumlu ve düzenlenmiş anlarını karşılaştırmasının, eksiklik ve geride kalma duygularını artırdığına dikkat çekti. Bunun yanı sıra, modern hayatın hızlı temposu ve anında tatmin beklentisinin, uzun vadeli ve emek gerektiren ilişki ya da beceri gelişim süreçlerinden sıkılmaya yol açtığını belirtti.

Kalıcı Mutluluğun Temelleri ve Ulaşılamayan Mutluluk Algısı

Beyaz, kalıcı mutluluğun üç temel unsur üzerine kurulu olduğunu; bireyin samimi bağlar kurması, kendini yetkin hissetmesi ve özgürce seçim yapabiliyor olması gerektiğini ifade etti. Bu unsurların birlikte var olması halinde gerçek huzurun yakalanabileceğini söyledi.

Mutluluğun zorlanmasının ve sürekli aranmasının yanıltıcı bir davranış olduğunu kaydeden Beyaz, bu yaklaşımın psikolojide ‘toksik iyimserlik’ olarak adlandırıldığını ve kişide yıpranma yarattığını açıkladı. Ayrıca, sürekli mutluluk sorgulamasının anın farkındalığını azalttığını ve olumsuz duygu süreçlerinin baskılanmasına sebep olduğunu belirtti. Sağlıklı psikolojinin, neşe kadar üzüntü ve kızgınlık gibi duyguların da kabulüne dayanması gerektiğini vurguladı.

Son olarak, kısa vadeli hazların anlık memnuniyet sunduğunu ancak kalıcı doyumun ancak hayatın anlamlı amaçları ile sağlanabileceğini dile getirdi. Uzun süreli ve zorlayıcı süreçlerin sonunda elde edilen başarıların, kalıcı mutluluğun temelini oluşturduğunu ifade etti. Beyaz, zor zamanlarda mutluluğu kovalamak yerine anlamlı bir neden bulunmasının daha işlevsel olduğunu belirterek, şükretmenin ve anı yaşamanın zihin üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı. Ayrıca, fiziksel aktivitenin karamsarlığı kırmada önemli olduğunu anlattı. Kriz dönemlerinde mutluluğun değil, anlam arayışının ve psikolojik dayanıklılığın öncelikli olması gerektiğini söyledi.

Kaynak: BYZHA