sincan escort çamlıdere escort çayyolu escort çubuk escort emek escort küçükbakkalköy escort kumburgaz escort kurtköy escort kurtuluş escort levent escort
Dolar 18,4745
Euro 17,8168
Altın 967,80
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sinop 25°C
Az Bulutlu
Sinop
25°C
Az Bulutlu
Sal 24°C
Çar 24°C
Per 24°C
Cum 25°C

Escort Bayan Adana Escort Bayan Çukurova Escort Bayan Seyhan Escort Bayan Ankara Escort Bayan Polatlı Escort Bayan Mamak Escort Bayan Keçiören Escort Bayan Haymana Escort Bayan Etimesgut Escort Bayan Çankaya Escort Bayan Sincan Escort Bayan Pursaklar Escort Bayan Antalya Escort Bayan Kaş Escort Bayan Kemer Escort Bayan Alanya Escort Bayan Konyaaltı Escort Bayan Manavgat Escort Bayan Muratpaşa Escort Bayan Kumluca Escort Bayan Bursa Escort Bayan Eskişehir Escort Bayan Gaziantep Escort Bayan Şehitkamil Escort Bayan Nizip Escort Bayan Şahinbey Escort Bayan İstanbul Escort Bayan Çekmeköy Escort Bayan Sarıyer Escort Bayan Kayaşehir Escort Bayan Maltepe Escort Bayan Kurtköy Escort Bayan Şerifali Escort Bayan Tuzla Escort Bayan Pendik Escort Bayan Esenler Escort Bayan Fulya Escort Bayan Kadıköy Escort Bayan Ümraniye Escort Bayan Beyoğlu Escort Bayan Beykoz Escort Bayan Çatalca Escort Bayan Küçükçekmece Escort Bayan Bağcılar Escort Bayan Mecidiyeköy Escort Bayan Nişantaşı Escort Bayan Eyüpsultan Escort Bayan Şişli Escort Bayan Başakşehir Escort Bayan Sancaktepe Escort Bayan Kartal Escort Bayan Avcılar Escort Bayan Bayrampaşa Escort Bayan Üsküdar Escort Bayan Merter Escort Bayan Sultanbeyli Escort Bayan Güngören Escort Bayan Esenyurt Escort Bayan Fatih Escort Bayan Büyükçekmece Escort Bayan Beylikdüzü Escort Bayan Kağıthane Escort Bayan Beşiktaş Escort Bayan Ataşehir Escort Bayan Bakırköy Escort Bayan Zeytinburnu Escort Bayan Bahçelievler Escort Bayan İzmir Escort Bayan Bayraklı Escort Bayan Çeşme Escort Bayan Urla Escort Bayan Bornova Escort Bayan Buca Escort Bayan Konak Escort Bayan Karşıyaka Escort Bayan Balçova Escort Bayan Gaziemir Escort Bayan Çiğli Escort Bayan Bergama Escort Bayan Kayseri Escort Bayan Kocaeli Escort Bayan Gebze Escort Bayan İzmit Escort Bayan Malatya Escort Bayan Manisa Escort Bayan Mersin Escort Bayan Mezitli Escort Bayan Silifke Escort Bayan Akdeniz Escort Bayan Yenişehir Escort Bayan Anamur Escort Bayan Erdemli Escort Bayan Muğla Escort Bayan Marmaris Escort Bayan Milas Escort Bayan Fethiye Escort Bayan Dalaman Escort Bayan Bodrum Escort Bayan Datça Escort Bayan Samsun Escort Bayan Atakum Escort Bayan İlkadım Escort Bayan Adıyaman Escort Bayan Afyonkarahisar Escort Bayan Ağrı Escort Bayan Aksaray Escort Bayan Amasya Escort Bayan Ardahan Escort Bayan Artvin Escort Bayan Aydın Escort Bayan Balıkesir Escort Bayan Bartın Escort Bayan Batman Escort Bayan Bayburt Escort Bayan Bilecik Escort Bayan Bingöl Escort Bayan Bitlis Escort Bayan Bolu Escort Bayan Burdur Escort Bayan Çanakkale Escort Bayan Çankırı Escort Bayan Çorum Escort Bayan Denizli Escort Bayan Diyarbakır Escort Bayan Düzce Escort Bayan Edirne Escort Bayan Elazığ Escort Bayan Erzincan Escort Bayan Erzurum Escort Bayan Giresun Escort Bayan Gümüşhane Escort Bayan Hakkari Escort Bayan Hatay Escort Bayan Iğdır Escort Bayan Isparta Escort Bayan Kahramanmaraş Escort Bayan Karabük Escort Bayan Karaman Escort Bayan Kars Escort Bayan Kastamonu Escort Bayan Kırıkkale Escort Bayan Kırklareli Escort Bayan Kırşehir Escort Bayan Kilis Escort Bayan Konya Escort Bayan Kütahya Escort Bayan Mardin Escort Bayan Muş Escort Bayan Nevşehir Escort Bayan Niğde Escort Bayan Ordu Escort Bayan Osmaniye Escort Bayan Rize Escort Bayan Sakarya Escort Bayan Siirt Escort Bayan Sinop Escort Bayan Sivas Escort Bayan Şanlıurfa Escort Bayan Şırnak Escort Bayan Tekirdağ Escort Bayan Tokat Escort Bayan Trabzon Escort Bayan Tunceli Escort Bayan Uşak Escort Bayan Van Escort Bayan Yalova Escort Bayan Yozgat Escort Bayan Zonguldak

Bana bir dayanak noktası verin

A+
A-
6 Ağustos 2022 14:01

Ergonomi yaşam kılavuzunuz olsun.

   Dünyanın en bilinen bilim insanlarından biri olan Arşimed’in ünlü sözüdür: “Bana bir dayanak noktası verin, dünyayı yerinden oynatayım”. İnsanlığın varoluşundan bu yana yük kaldırma ve taşıma konusu oldukça önemli ve yükü taşıyan insanlar için kas iskelet sistemi rahatsızlıklarına neden olabilecek bir konudur. Ne Arşimed’e bir dayanak noktası gösterilebildi, ne de bu nokta gösterilse zaten Arşimed dünyayı yerinden oynatamazdı. Çünkü, ne o kadar büyük dayanak bulunabilirdi, ne da Arşimed’in gücü o dayanağı yerinden oynatmaya yeterdi.

Günlük yaşamımızda sık sık bir eşyayı, bir alışveriş poşetini veya bir yükü sık sık bir yerden bir başka yere taşımaktayız. Bazen istihab haddimizi (taşıma sınırımızı) aşan yükleri de kaldırma – taşıma işleri yapmaya yeltenmekteyiz. İstihab haddimizi aşmanın sonucunda  bel fıtığı, disk kayması gibi ciddi sağlık problemlerine neden olmaktadır. Bu sorunlarla karşı karşıya kalmamak için yine vücudumuzu kullanma kılavuzuna yani ergonomi kurallarına göre değerlendirmeliyiz.

Yük kaldırma ve taşımada istihab haddi, dünya çalışma örgütü (ILO) tarafından yaş ve cinsiyet kısıtlamaları da dikkate alınarak belirlenmiştir. Cinsiyet değerlendirildiğinde ayakta duran bir insanın yükün yerden yüksekliği ve yükün bedenden uzaklığına göre yük taşımada sınır değerleri aşağıdaki  şekilde belirtilmiştir. Çalışma ve Sosyal Güvenli Bakanlığı, Elle Taşıma İşleri Yönetmeliği Uygulama Yönergesi’ne göre; bel hizamızda ve vücuda yapışık şekilde taşımamız halinde daha fazla yük taşıyabileceğimiz görülmektedir. Şekilde verilen değerler yetişkin-genç insanlar için verilmiş olup, ilerleyen yaşlarda bu değerlerin altına düşülmektedir.

Ancak, ILO tarafından belirtilen bu sınır değerlerin yanı sıra yükün kaldırılmasına ilişkin uyulması gereken temel kuralları da belirtmeden olmaz. Yük kaldırma konusunda çoğu kez yanlış yaptığımız görülmektedir. Yükü, zayıf olan bel kaslarımız ile taşıdığımızda yük omurlara binmekte ve  yükün şiddetine, antrenmanlı olma ve tekrarlama durumuna göre bel fıtığı gibi rahatsızlıklara neden olabilecektir.

Peki yük kaldırırken ne yapmalı? Elbette mümkün olduğunca günümüz teknolojisinde kullanılan robotlar, yükün büyüklüğüne uygun kaldıraçlar, vinçler vb. cihazlar kullanılmaya çalışılmalıdır. Ancak her zaman bu cihazlar yanımızda olmuyor. Bazı durumlarda kaçınılmaz olarak yükün yerden kaldırılması ve taşınması gerekiyor. Bu durumda, temel kural olarak yükün kaba kaslar tarafından kaldırması sağlanmalıdır. Öz olarak, zayıf olan bel kasları yerine kaba bacak kaslarını kullanmalıyız. Yük kaldırıldıktan sonra bel hizasında taşınmalı ve asla beli yük ile beraber döndürmemeliyiz. Yükün döndürülmesi gerekiyorsa yine ayaklarımız ile dönmeliyiz. Burada belirtilmeyen temel kurala uymayanlar için uzun süreler içinde bel fıtığı ve benzeri sorunlarla karşılaşmak mucize olmayacaktır. Cerrahlar bizleri bekliyor, hemen çözüyorlar bu sorunu!

Ergonomi yaşam kılavuzunuz olsun. Sağlıklı ve fıtıksız günler dileği ile bir sonraki yazıya kadar hoşça kalın, sevgiyle kalın. (Bir sonraki yazımı Ayancık’ta yazacağım.)

Gelecek Yazı: Evde-markette ergonomi

ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.