sincan escort çamlıdere escort çayyolu escort çubuk escort emek escort küçükbakkalköy escort kumburgaz escort kurtköy escort kurtuluş escort levent escort
Dolar 18,4592
Euro 17,8383
Altın 975,40
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sinop 25°C
Az Bulutlu
Sinop
25°C
Az Bulutlu
Sal 24°C
Çar 24°C
Per 24°C
Cum 25°C

Escort Bayan Adana Escort Bayan Çukurova Escort Bayan Seyhan Escort Bayan Ankara Escort Bayan Polatlı Escort Bayan Mamak Escort Bayan Keçiören Escort Bayan Haymana Escort Bayan Etimesgut Escort Bayan Çankaya Escort Bayan Sincan Escort Bayan Pursaklar Escort Bayan Antalya Escort Bayan Kaş Escort Bayan Kemer Escort Bayan Alanya Escort Bayan Konyaaltı Escort Bayan Manavgat Escort Bayan Muratpaşa Escort Bayan Kumluca Escort Bayan Bursa Escort Bayan Eskişehir Escort Bayan Gaziantep Escort Bayan Şehitkamil Escort Bayan Nizip Escort Bayan Şahinbey Escort Bayan İstanbul Escort Bayan Çekmeköy Escort Bayan Sarıyer Escort Bayan Kayaşehir Escort Bayan Maltepe Escort Bayan Kurtköy Escort Bayan Şerifali Escort Bayan Tuzla Escort Bayan Pendik Escort Bayan Esenler Escort Bayan Fulya Escort Bayan Kadıköy Escort Bayan Ümraniye Escort Bayan Beyoğlu Escort Bayan Beykoz Escort Bayan Çatalca Escort Bayan Küçükçekmece Escort Bayan Bağcılar Escort Bayan Mecidiyeköy Escort Bayan Nişantaşı Escort Bayan Eyüpsultan Escort Bayan Şişli Escort Bayan Başakşehir Escort Bayan Sancaktepe Escort Bayan Kartal Escort Bayan Avcılar Escort Bayan Bayrampaşa Escort Bayan Üsküdar Escort Bayan Merter Escort Bayan Sultanbeyli Escort Bayan Güngören Escort Bayan Esenyurt Escort Bayan Fatih Escort Bayan Büyükçekmece Escort Bayan Beylikdüzü Escort Bayan Kağıthane Escort Bayan Beşiktaş Escort Bayan Ataşehir Escort Bayan Bakırköy Escort Bayan Zeytinburnu Escort Bayan Bahçelievler Escort Bayan İzmir Escort Bayan Bayraklı Escort Bayan Çeşme Escort Bayan Urla Escort Bayan Bornova Escort Bayan Buca Escort Bayan Konak Escort Bayan Karşıyaka Escort Bayan Balçova Escort Bayan Gaziemir Escort Bayan Çiğli Escort Bayan Bergama Escort Bayan Kayseri Escort Bayan Kocaeli Escort Bayan Gebze Escort Bayan İzmit Escort Bayan Malatya Escort Bayan Manisa Escort Bayan Mersin Escort Bayan Mezitli Escort Bayan Silifke Escort Bayan Akdeniz Escort Bayan Yenişehir Escort Bayan Anamur Escort Bayan Erdemli Escort Bayan Muğla Escort Bayan Marmaris Escort Bayan Milas Escort Bayan Fethiye Escort Bayan Dalaman Escort Bayan Bodrum Escort Bayan Datça Escort Bayan Samsun Escort Bayan Atakum Escort Bayan İlkadım Escort Bayan Adıyaman Escort Bayan Afyonkarahisar Escort Bayan Ağrı Escort Bayan Aksaray Escort Bayan Amasya Escort Bayan Ardahan Escort Bayan Artvin Escort Bayan Aydın Escort Bayan Balıkesir Escort Bayan Bartın Escort Bayan Batman Escort Bayan Bayburt Escort Bayan Bilecik Escort Bayan Bingöl Escort Bayan Bitlis Escort Bayan Bolu Escort Bayan Burdur Escort Bayan Çanakkale Escort Bayan Çankırı Escort Bayan Çorum Escort Bayan Denizli Escort Bayan Diyarbakır Escort Bayan Düzce Escort Bayan Edirne Escort Bayan Elazığ Escort Bayan Erzincan Escort Bayan Erzurum Escort Bayan Giresun Escort Bayan Gümüşhane Escort Bayan Hakkari Escort Bayan Hatay Escort Bayan Iğdır Escort Bayan Isparta Escort Bayan Kahramanmaraş Escort Bayan Karabük Escort Bayan Karaman Escort Bayan Kars Escort Bayan Kastamonu Escort Bayan Kırıkkale Escort Bayan Kırklareli Escort Bayan Kırşehir Escort Bayan Kilis Escort Bayan Konya Escort Bayan Kütahya Escort Bayan Mardin Escort Bayan Muş Escort Bayan Nevşehir Escort Bayan Niğde Escort Bayan Ordu Escort Bayan Osmaniye Escort Bayan Rize Escort Bayan Sakarya Escort Bayan Siirt Escort Bayan Sinop Escort Bayan Sivas Escort Bayan Şanlıurfa Escort Bayan Şırnak Escort Bayan Tekirdağ Escort Bayan Tokat Escort Bayan Trabzon Escort Bayan Tunceli Escort Bayan Uşak Escort Bayan Van Escort Bayan Yalova Escort Bayan Yozgat Escort Bayan Zonguldak

Ayancık’tan sevgilerle..

Makine Mühendisi Prof.Dr. Ali ORAL
A+
A-
23 Ağustos 2022 11:19

Ayancık’tan sevgilerle..

Bu hafta Ayancık’tayım. Özlediğim, sevdiğim evimdeyim. Merhaba!

Her gün evde, işte veya alışverişte farkında olmadan, refleks olarak onlarca hareket yapıyoruz. Bu hareketlerin vücut sağlığımızı ne kadar etkilediği konusunda ise çoğu zaman bir şey olmazcı davranış içindeyiz. Örneğin yere düşen küçük bir cismi yerden almak için bel kaslarımızı kullanmak gibi hareketler, algıda küçük yük gibi görülebilen ama beliniz için büyük yüklenmelere neden olabilen hareketlerdir. Doğru hareket, yerden bir cisim alırken bacak kaslarımızı kullanmaktır.

 

Ayancık’tan sevgilerle..

Çoğu kez bazı hareketleri sıklıkla yanlış yaptığımızın farkında bile olmuyoruz. Örneğin, bulaşık makinesi alt sepetine tabak koyarken kaçımız bir dizimizi yere koyuyoruz? Yoksa tabak koymak veya almak için eğilirken belimizi mi kullanıyoruz? Doğru hareket için bel kaslarımız kullanılmamalıdır.

Ayancık’tan sevgilerle..

Marketlerde alışveriş arabalarına bir cisim koyarken vücut sağlığımızı bozacak hata yapıyor olabilir miyiz? Altı üstü bir market arabasına bir ürün koyarken ne hata yapabiliriz? Ürünün arabaya konması esnasında belimizden eğiliyor isek bel omurlarına gelen yükü arttırıyoruz. Dengeli bir yüklenme için bel kaslarını kullanmak yerine bir ayağımızı hafifçe geriye uzatıp yine bacak kaslarımıza yüklenmeliyiz.

Ayancık’tan sevgilerle..

Evlerimiz bizim konfor alanlarımızdır. Konfor alanımızda günlük işlerimiz haricinde dinlenmek isteriz. Yumuşak minderli bir koltuğa uzun oturup-yayılıp çay içerken TV seyretmek, gazete okumak  pek de güzel olur.  Peki, böyle bir durumda gerçekten dinleniyor muyuz? Bu esnada vücudumuza zarar verebilir miyiz? İş görürken olsun, dinlenirken olsun, temel prensiplerden biri kan dolaşımına engel olmayacak duruş pozisyonu seçmektir. Uzun oturuş pozisyonunda kan dolaşımına engel olacak kas kasılmaları oluşmakta ve bu ise laktik asit birikimi sonucunda ağrılara neden olabilmektedir. Yani dinlenirken yoruluyoruz! Oturma pozisyonlarında doğru dinlenme şekli, belin desteklendiği oturuş pozisyonudur.

Ayancık’tan sevgilerle..

Gün içinde çok uzun süreler oturarak çalışan veya miskinlik nedeniyle uzun süre oturanları bekleyen en önemli problemlerden birinin kardiyovasküler rahatsızlıklar olduğunu kanıtlayan çok sayıda araştırma bulunmaktadır. Hatta bazı araştırmacılara göre sürekli oturur halde olmak sigara içmekle eşdeğer zarara neden olabilmektedir. Bu nedenle gün içinde aktif olunmalıdır. Çalışma ortamı nedeniyle uzun süre oturmak zorundaysanız, örneğin 60 dakikada 15 dakika gibi sürelerle ayağa kalkarak zarar görmeyi minimize etmek mümkündür. Bu küçük yaşamsal uyarılara kulak asmayacaksak, ya da hocanın dediğini yapmayacaksak;  önceki yazılarımda da değindiğim gibi tıp ilerledi: Cerrahlar bize yardımcı olacaktır.

Ne cerrahlara yolumuz düşsün, ne de cerrahların eksikliğini hissedelim.

Sonraki yazı: Ayancık izlenimlerim üzerine…

 

ETİKETLER:
YORUMLAR

  1. anonim dedi ki:

    https://www.haberturk.com/oturulan-her-saat-basi-olum-riskini-artiyor-3515264

    Yukarıdaki yazıyı doğrulayan bir haber