Olumsuz Duyguların Duygusal Yeme Bozukluğu Üzerindeki Etkileri

Uzmanlar, olumsuz duyguların yemek yeme alışkanlıklarını etkileyebildiğini belirterek, bu durumu duygusal yeme bozukluğu olarak tanımlamaktadır. Klinik Psikolog Cumali Aydın, kişinin fizyolojik açlıktan ziyade stres, yalnızlık, kaygı gibi olumsuz duygulara tepki olarak yemek tükettiğini ifade etmektedir.

Duygusal Yeme Bozukluğunun Tanımı ve Tetikleyiciler

Duygusal yeme davranışı, fizyolojik açlık sinyallerinden ziyade negatif duygusal uyarıcılar tarafından tetiklenmektedir. Aydın, fiziksel açlığın yavaş geliştiğini ve çeşitli yiyeceklerle giderilebildiğini ancak duygusal açlığın ani başlayıp genellikle yüksek kalorili gıdalara yönlendirdiğini belirtmektedir. Örnek olarak, sınav öncesinde çikolata yeme isteğinin kaygı kaynaklı duygusal açlığı yansıtabileceği vurgulanmıştır.

Kişide kilo kaygısının bu durumda ikincil düzeyde etkili olduğunu ifade eden Aydın, duygusal yemenin anoreksiya veya bulimia nervoza gibi tanı kategorilerinden farklı olduğunu ve temel amacın duyguları düzenlemek olduğunu açıklamıştır.

Yeme Davranışını Yönetme ve Tedavi Yöntemleri

Duygusal yeme psikolojik, sosyal ve öğrenilmiş davranış faktörlerinin etkisiyle gelişmektedir. Örneğin, çocuklukta yiyecekle sakinleştirilme alışkanlığı bu davranışın devamını sağlayabilmektedir. Ayrıca, sosyal medya ve hızlı yaşam temposu gibi modern yaşam koşullarının bu davranışı artırdığı belirtilmektedir.

Klinik Psikolog Cumali Aydın, kişinin yeme anında duygularını ve açlık sinyallerini tanımlaması için ‘açlık günlüğü’ tutmasının etkili olduğunu söylemiştir. Bu yöntem, yeme davranışı sonrası ortaya çıkan suçluluk veya pişmanlık duygularının ayırt edilmesine yardımcı olmaktadır.

Tedavi kapsamında bilişsel davranışçı terapi sıklıkla kullanılmakta olup, bireyin olumsuz düşüncelerini fark etmesini ve sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmesini sağlamaktadır. Mindfulness temelli uygulamalar ve grup terapileri de tedavi sürecine katkı sunmaktadır.

Kaynak: BYZHA