Yeni Yılda Ruh Sağlığınızı Güçlendirmek İçin 10 Etkili Yöntem

Yeni yıla adım atarken, kişisel hedeflerin gözden geçirilmesi ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesi büyük önem taşımaktadır. Anadolu Sağlık Merkezi Psikoloğu Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, hayatın her alanındaki kontrolün tam sağlanmasının mümkün olmadığını belirterek, yeni yılda karşılaşılabilecek olumlu ya da zorlayıcı durumlara karşı sabırlı ve şefkatli yaklaşmanın gerekliliğine dikkat çekmektedir.

Olumlu Düşünce ve Şimdiki Zamanın Değeri

Geleceğe yönelik kaygıların yerine, mevcut koşulların değerlendirilmesi önerilmektedir. Dr. Tezel, geçmiş hatalar ya da henüz yaşanmamış olumsuzluklar nedeniyle bugünün kaçırılmaması gerektiğini vurgulamaktadır.

Vakit Ayırmanın Önemi ve Net Hedefler

Bireylerin kendileri ve yakınları için zaman ayırmaları, hayatın hızına rağmen keyifli anılar biriktirmeleri önemlidir. Ayrıca, yaşam beklentilerinin açık ve net olarak belirlenmesi ve bu beklentilerin kişinin kendini daha iyi tanıması için fırsat yaratması önerilmektedir.

Hedeflerin Parçalanması ve Dilin Olumlu Kullanımı

Büyük hedeflerin gerçekleştirilmesinde küçük adımların önemi belirtilmektedir. Ulaşılabilir parçalara ayrılan hedeflere yönelik bireysel çabaların artırılması gerekmektedir. Hedeflerin ifade şeklinin olumlu olması, motivasyon açısından kritik bir faktördür. Örneğin, başarısız olmaktan kaçınmak yerine başarı için çaba göstermek öncelenmelidir.

Gerçekçi Değerlendirme ve Minnettarlık

Geçmişteki başarı ve başarısızlıkların gerçekçi kabulü ve kendini başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınma tavsiyesi verilmektedir. Sahip olunanlara odaklanmak ve teşekkür etmek, motivasyonun artmasına ve ruhsal iyiliğin güçlenmesine katkı sağlamaktadır.

Mutluluk ve Öğrenme Süreci

Mutluluğun bir araç değil, sonuç olduğu hatırlatılarak, kişinin kendine iyi gelen unsurları keşfetmesi teşvik edilmektedir. Aynı zamanda geçmiş hatalardan ders çıkararak bilinçli ve güçlü adımlar atmak önemlidir.

Yeni Deneyimlere Açıklık

Başarısızlık kaygısı veya zaman yetersizliği nedeniyle deneyimlenemeyen yeni aktivitelere şans verilmesi, kişinin kendini daha iyi tanımasına olanak tanıyabilir.

Kaynak: BYZHA