Yeni Yıl Döneminde Sağlıklı Yaşam İçin Uzman Tavsiyeleri

Yeni yıl, yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek ve sağlıklı bir yaşama adım atmak için önemli bir fırsat sunmaktadır. Bu süreçte disiplinli ve sürdürülebilir yaklaşımlar benimsemek, beden ve ruh sağlığını bütüncül şekilde ele almayı gerektirir.

Sağlıklı Beslenme ve Hedef Belirleme

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, yeni yılda kalıcı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmanın temelinde gerçekçi hedefler belirlemenin bulunduğunu ifade etmektedir. Günde iki litre su tüketimi, düzenli sebze alımı ve öğün atlamama gibi hedeflerle başlanabilir. Haftalık yemek planı hazırlayarak alışveriş bu plana göre yapılmalı ve ürün etiketleri dikkatlice okunarak temiz içerikli gıdalar tercih edilmelidir. Kısıtlayıcı yöntemler yerine dengeli beslenme alışkanlığı oluşturmak sürdürülebilirliği artıracaktır. Ayrıca, öğünlerde tabağın yarısının sebzeler, dörtte birinin protein, kalan kısmının ise kompleks karbonhidratlardan oluşması ve yemeğe sebze ile başlanması önerilmektedir.

Sağlık Takibi ve Ruh Sağlığına Dikkat

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Talha Özdoğan, check-up uygulamalarının yalnızca test yaptırmaktan ibaret olmadığını, sağlık yönetiminin vazgeçilmez bir parçası olduğunu vurgulamaktadır. Özellikle ailesinde kronik hastalık öyküsü bulunan bireylerin düzenli sağlık taramalarını ihmal etmemesi gerekmektedir. Gizli şeker ve maskelenmiş hipertansiyon gibi sorunlar erken teşhis edilmediğinde ciddi sağlık riskleri ortaya çıkarabilmektedir. Klinik Psikolog Aycan Koç ise ruh sağlığını desteklemek amacıyla günlük duygusal farkındalık (günün içinde hissettiklerinin farkına varmak), küçük kararlar alma ve ilişkilerde netlik sağlamanın önemine değinmektedir. Bu yöntemlerin düzenli uygulanması bireyin psikolojik dayanıklılığını artırmaktadır.

Kaynak: BYZHA