Tekrar Eden Düşünceleriniz Varsa Dikkat Edilmesi Gerekenler

Zihinsel yorgunluk arttıkça bedenin de tepki verdiğini ve bunun uyku, nefes, sindirim sistemi ile kaslarda çeşitli değişiklikler olarak kendini gösterebileceğini belirten Klinik Psikolog Ertuğ Gözeri, ruhsal baskı ve stresin zihinsel süreçleri hızlandırdığını, bunun sonucunda duygularla temas kurmakta güçlük yaşandığını ifade etti.

Zihnin Hızlanması ve Duygularla İlişkisi

Gözeri, zihnin hızlanmasının yalnızca aşırı düşünme ile açıklanamayacağını; sıkışmışlık duygusu, duygulara yaklaşamama ve artan stres yükünün bu tabloyu tetiklediğini söyledi. Tehdit algısı yükseldiğinde zihnin otomatik olarak daha fazla düşünce ürettiğini ve bunun, aynı düşüncelerin tekrarı, detaylarda kaybolma veya sürekli iç konuşma olarak gözlenebildiğini vurguladı. Zihnin artan aktivitesi, çoğu zaman kişinin korunma mekanizması olarak yorumlanmalı, zihin durmak bilmeyen bir tempoya girerse bu durum yardım çağrısı niteliği taşıyabilir.

Bedensel Bulgular ve Yönetim Önerileri

Uzun süreli zihinsel yüklenmenin bedende baş ağrısı, mide yanması, çarpıntı, boyun-omuz gerginliği ve uykuya dalma güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini belirten Gözeri, stres sisteminin sık aktive olmasının kortizol seviyelerini yükselterek bedenin stres tepkisini artırdığını aktardı. Duyguların bastırılması yerine tanınması, gün içinde kısa nefes molaları veya birkaç dakikalık zihinsel molalar vermenin yükü hafifletebileceğini; ancak belirtiler uzayıp günlük yaşamı engellediğinde profesyonel yardım alınması gerektiğini söyledi. Gözeri, farkındalığın iyileşme sürecinde kritik bir adım olduğunu ve zihinsel ile bedensel belirtiler fark edildiğinde değişimin başladığını belirtti.

Kaynak: BYZHA