Soğuk Havalarda Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Bilinmesi Gereken 7 Öneri

Kış aylarında kalp krizi riski, sıcak havalara oranla daha fazla önem taşımaktadır. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp hastalarının ve risk altındaki bireylerin düşük sıcaklıklarda kalp sağlığını korumaları gerektiğini vurguladı.

Soğuk Havaların Kalbe Etkileri

Uzmanlar, soğuk hava koşullarında vücudun iç ısısını dengede tutmak amacıyla cilde yakın damarların daraldığını belirtmektedir. Damarların daralması ve kanın akışkanlığının azalması, kalbin daha fazla eforla çalışmasına ve tansiyonun yükselmesine neden olur. Bu durumun özellikle kalp hastaları, yaşlılar ve sigara kullanan kişiler için tehlike oluşturduğuna dikkat çekilmektedir.

Kış aylarında alışılmışın dışında yapılan ani ve yoğun fiziksel aktivitelerin kalp üzerinde beklenmedik yükler oluşturabileceği ifade edilmektedir. Kar küreme gibi ağır işler sırasında damarların daralması ve kalp hızının artması sonucu, risk grubundaki bireylerin sağlık sorunları yaşama olasılığı yükselmektedir.

Kış Aylarında Kalp Sağlığını Korumak İçin Uzman Tavsiyeleri

Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış mevsiminde kalbi korumak için sabah saatlerinde ani hareketlerden kaçınılması ve vücudun kademeli olarak ısındırılmasının önemli olduğunu söylemektedir. Beslenmede sebze, meyve ve sağlıklı yağlara yer verilmesi, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması önerilmektedir. Alkol tüketimi ise, vücutta geçici sıcaklık hissi yaratsa da ciddi ısı kayıplarına yol açabileceği için sınırlandırılmalıdır.

Kıyafet seçiminde katmanlı giyinmek, hem terlemeyi önlemekte hem de ısı kaybını azaltmaktadır. Soğuk havada egzersiz yapılacağı zaman, dış ortamda ağız ve burun atkıyla korunmalı veya kapalı alan aktiviteleri tercih edilmelidir. Ayrıca, grip ve zatürre gibi enfeksiyonlara karşı aşıların zamanında yaptırılması, ilaçların düzenli kullanılması kış aylarında kalp sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Kaynak: BYZHA