Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sinop 20°C
Az Bulutlu

Oturmak sigara içmek kadar zararlı

Uzun süre oturma alışkanlığı, kanserden kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok ölümcül riskin ortaya çıkmasını sağlıyor

Oturmak sigara içmek kadar zararlı
31.07.2016
A+
A-

Yapılan araştırmalar, evde televizyon başında ya da ofiste bilgisayar başında saatler geçirmenin zararlarını ortaya koydu. Buna göre gün içerisinde uzun süre oturmak ve hareketsiz yaşamın sigara kadar zararları var. Norveçli bilim insanlarının yaptığı bu çalışma, eğer böyle bir alışkanlığınız varsa günde en az bir saat orta tempoda yürümeniz gerektiğini ortaya koydu. Günde 8 saatten fazla oturmanın yol açtığı yüksek ölüm riskini ortadan kaldırmanın yolu yürümeden geçiyor. 13 farklı çalışmanın sonuçlarına göre, oturmanın zararlarını yok etmek için orta seviyede egzersiz ve en az bir saat tempolu yürüyüş yapılmalı.

SEKİZ SAAT OTURMAYA BİR SAAT YÜRÜYÜŞ

ABD, Batı Avrupa ve Avustralya’da yapılan, 45 yaş üstü bir milyondan fazla kişinin katıldığı 13 farklı çalışmayı inceleyen araştırmacılar, 60 ila 75 dakika süreyle yapılan fiziksel aktivitenin, 8 saatten fazla oturmanın yol açtığı yüksek ölüm riskini ortadan kaldırdığını belirledi. Araştırmada, ofiste bütün gün egzersiz yapmadan oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli olduğu sonucuna ulaşıldı.

Çalışmayı yürüten ekipte yer alan, Norveç’teki Sogn & Fjordane Üniversitesinde görevli Lars Bo Andersen, uzun süre oturmanın, insülin seviyesini yükselttiği ve metabolizmayı yavaşlattığı için diyabet ve kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok rahatsızlık riskini artırdığını ifade etti.

TELEVİZYON YEMEK DE YEDİRİYOR

Andersen, televizyon karşısında saatler geçirmenin ofiste oturarak çalışmaktan daha tehlikeli olabileceğine dikkati çekerek, “Birçok insan sadece televizyon izlemiyor aynı zamanda yağlı atıştırmalıklar tüketiyor” dedi.

Çalışmaya katılan Norveç Spor Bilimlerinden Ulf Ekelund, yaptığı açıklamada, öğle yemeği vaktindeki yürüyüşle, sabahları koşuyla veya işe bisikletle gitmeyle yapılabilecek egzersizlerin önemine dikkat çekti.

UZUN SÜRE OTURMAK SİGARA İÇMEK GİBİ

Bütün gün egzersiz yapmadan oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli. Tüm gün oturarak çalışmanın ardından evde beş saat veya daha uzun süre televizyon karşısında vakit geçirmenin ortaya çıkardığı zararı, bir saatlik aktivitenin bile gideremeyeceği kaydedildi. Daha önce yapılan araştırmalar, uzun süreli oturmanın kalp rahatsızlıkları, kanser ve erken ölüm riskini artırdığını ortaya koymuştu. Çalışmanın sonuçları Lancet dergisinde yayınlandı

Ayancık Ofset
YORUMLAR

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.