Gerçek Dinlenme mi, Sadece Bir Kaçış mı? İhtiyacınız Olanı Keşfedin

Son dönemde sosyal medyada sıklıkla karşılaşılan ‘bed rotting’ kavramı, psikoloji alanında tartışılan bir konu haline geldi. NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikologlarından Uluğ Çağrı Beyaz, bu davranış biçiminin, resmi bir teşhis kapsamında değerlendirilmemekle birlikte, kişilerin yatakta uzun süre geçirdikleri ve genellikle dijital faaliyetlere yöneldikleri bir geri çekilme davranışı olduğunu belirtti.

Bed Rotting ve Psikolojik Etkileri

Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz’a göre, bed rotting, bireylerin günlük yaşamın baskıları karşısında izolasyon yoluyla rahatlama arayışı içerisine girmesiyle ortaya çıkıyor. Kısa süreli olarak rahatlatıcı görülebilen bu durumun, uzaması halinde dinlenmeden ziyade psikolojik bir alarm olduğuna dikkat çekiliyor. Uzun süre yatakta kalmaya devam eden kişilerde, fiziksel yorgunluğa ek olarak, zihinsel yorgunluk, suçluluk duygusu ve motivasyon kaybı gözlemlenebildiği belirtiliyor. Bu süreçte, kişi dinlendiğini hissetmekten çok, günlük hayattan kaçınma eğilimiyle karşı karşıya kalıyor.

• Bed rotting davranışının depresyon, tükenmişlik sendromu ve anksiyete ile bağlantısı olabileceği ifade ediliyor.
• Depresyonda, kişinin hayata karşı ilgisinin azaldığı, sosyal rollerden uzaklaştığı ve geri dönüşün giderek zorlaştığı bir kısır döngü oluşabiliyor.

Kritik Uyarılar ve Çözüm Önerileri

Beyaz’a göre, bed rotting davranışı başlangıçta altta yatan bir ruhsal sorunun göstergesi olarak ortaya çıkabilir, ancak zamanla fiziksel sağlığa, sosyal ilişkilere ve günlük rutinlere de zarar verebilecek bir davranış döngüsüne dönüşebilir. Bu nedenle, kişinin yatakta geçirdiği vakti sadece uyku için kullanması, film izleme veya yemek yeme gibi aktiviteleri yatak dışında yapması öneriliyor. Kısa süreli de olsa yataktan çıkmaya teşvik eden küçük hedefler koymanın, davranışın kırılmasında etkili sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor. Odanın aydınlatılması, sabah saatlerinde gün ışığının alınması gibi yöntemlerin ise ruh hali üzerinde olumlu etkiler sağladığı vurgulanıyor.

Bed rotting davranışının, kişinin hayatındaki sorunlardan kaçınmasını kolaylaştırabileceği, ancak bu durumun problemleri olduğundan daha şiddetli algılamasına neden olabileceği ifade edilerek, gerekli durumlarda profesyonel ruh sağlığı desteği alınmasının önemine işaret ediliyor. Kaynak: BYZHA