Diyetisyen Sümeyra Gözüm: Yağdan Kilo Kaybında Kişiye Özel Bilimsel Yaklaşım

Modern diyetetik uygulamalarında kişiye özel planların yağdan sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için temel oluşturduğuna dikkat çekiliyor. Diyetisyen Sümeyra Gözüm, her bireyin metabolizması ve yaşam biçiminin farklı olduğunu, bu nedenle etkili sonuçlar alınabilmesi için süreçlerin bireysel olarak planlanması gerektiğini vurguluyor.

Kapsamlı Kan Tahlilleri ve Bilimsel Değerlendirme

Kilo verme sürecinin ilk aşamasında detaylı kan tahlillerinin yapılmasının kritik rolü olduğunun altı çiziliyor. Özellikle HOMA-IR, tiroid fonksiyonları, hormon profili ve bazı vitamin ile mineral değerlerinin analiz edilmesi, potansiyel sağlık sorunlarının tespit edilmesini sağlıyor. Çıkan sonuçlara göre, kişiye özel beslenme programlarının oluşturulması ve gerekli görüldüğünde doktor kontrolünde destek tedavilerin uygulanması sağlıklı ilerlemeye imkan tanıyor.

Kas Kütlesi Korunarak Yağ Kaybı ve Destekleyici Faktörler

Sümeyra Gözüm, kilo kaybı hedeflenirken kas kütlesinin korunmasının öncelikli olması gerektiğini vurguluyor. Uygun protein tüketimi ile planlanan diyetler, metabolizmanın yavaşlamasını önlemede ve sağlıklı yağ yakımının desteklenmesinde önemli rol oynuyor. Yumurta, kırmızı et, balık ve süt ürünleri gibi yüksek biyolojik değerli protein kaynakları beslenme programlarında yer alıyor.

Yeterli su tüketiminin yanı sıra, düzenli uyku ve stres yönetimi de süreçte belirleyici etkenler arasında sıralanıyor. Ayrıca, haftalık tempolu yürüyüş veya uygun fiziksel aktiviteler ile desteklenen programa uyum, uzun vadeli başarının anahtarı olarak gösteriliyor.

Kısa vadeli diyetler yerine bilimsel temellere dayalı, sürdürülebilir ve kişiye özel beslenme planları üzerinde duruluyor. Böylece kalıcı yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlığın korunması hedefleniyor.

Kaynak: BYZHA