Dikkatsiz Egzersizlerin Bel Fıtığı ve Menisküse Etkileri: Sağlığınız İçin Doğru Spor Yapmanın Önemi

Sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel aktivite gereklidir. Ancak uzman gözetimi olmadan veya bilinçsizce yapılan egzersizlerin, beklenmedik sağlık sorunlarına ve ciddi yaralanmalara neden olabileceği uyarısı yapılıyor.

Bilinçsiz Egzersizler ve Sakatlanma Tehlikesi

Uzmanlar, özellikle sosyal medya platformlarında uzman olmayan kişiler tarafından paylaşılan egzersiz videolarının kontrolsüzce taklit edilmesinin ciddi riskler taşıdığını vurgulamaktadır. Yanlış teknikle yapılan plank hareketleri bel fıtığı riskini artırırken, uygun seçilmeyen direnç lastikleriyle gerçekleştirilen egzersizler omuz eklemlerinde hasara neden olabiliyor. Hatalı şekilde uygulanan squat ise diz ekleminde menisküs ve bağ yaralanmalarına yol açabiliyor.

Çoğu dijital egzersiz içerikleri bireylerin yaşı, fiziksel kapasitesi, omurga sağlığı ya da kilo gibi önemli faktörleri dikkate almadan hazırlanıyor. Bu nedenle herkes için güvenli olmaktan çok uzak olabiliyor.

Doğru Egzersiz Planlaması ve Klinik Değerlendirme

Alanında uzmanlar, egzersiz kaynaklı sakatlıkların üç ana nedenden kaynaklandığını ifade etmektedir: Şikâyetin kaynağı belirlenmeden egzersize başlamak, kişiye özel egzersiz planı oluşturulmadan toplu uygulama yapmak ve yanlış hız, yük veya tekrar sayılarına başvurmak. Uzman tavsiyesiyle yapılmayan egzersizlerde bu hataların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiliyor.

Sağlık profesyonelleri, egzersiz programının kişisel özelliklere ve mevcut sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini belirtmektedir. Egzersiz öncesi kapsamlı bir klinik değerlendirme yapılması, şikâyetin kaynağının doğru biçimde tespit edilmesi ve egzersiz parametrelerinin buna uygun şekilde belirlenmesi gerektiği ifade edilmektedir. Özellikle egzersiz esnasında ortaya çıkan ağrının türü ayrıştırılarak değerlendirilmelidir.

Sosyal medya veya kulaktan dolma bilgilerle tedaviye çalışmak yerine, kas-iskelet sistemi sorunları yaşayan bireylerin alanında uzman bir hekim tarafından değerlendirildikten sonra tedaviye başlaması önerilmektedir. Egzersizlerin sağlık açısından etkili ve güvenli olması için doğru tanı, kişiye özel programlama ve uzman gözetimi zorunlu görülmektedir.

Kaynak: BYZHA