Merak Duygusunu Canlı Tutmanın ve İyi Beslenmenin Hafızaya Etkisi

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, hafıza ve unutkanlık konularında önemli açıklamalarda bulundu ve hafızanın güçlendirilmesine yönelik öneriler sundu. Prof. Dr. Tarlacı, unutkanlık ve hafıza süreçlerinin doğası hakkında kapsamlı bilgiler paylaşarak, motivasyon ve ilginin hafıza üzerindeki etkilerini vurguladı.

Hafızanın Yapısı ve Motivasyonun Rolü

Prof. Dr. Tarlacı, bireylerin biyolojik farklılıklarının hafıza kapasitesini etkilediğini ifade ederek, hafızanın kişiden kişiye değişkenlik gösterdiğini belirtti. Hafızanın temel unsurlarından birinin motivasyon olduğunu söyleyen Tarlacı, ilgi duyulan konulara karşı duyulan motivasyonun öğrenme sürecini desteklediğini açıkladı. Ayrıca, merak duygusunun öğrenmenin kalıcılığını sağladığını ve zorunlu öğrenilen bilgilerin unutulmaya daha yatkın olduğunu belirtti.

Anılar ve Hafızanın Dinamik Doğası

Tarlacı, hafızanın sabit ve değişmez bir yapı olmadığını, anıların zaman içinde koşullar ve yeni bilgiler ışığında yeniden şekillendiğini vurguladı. Bu süreçte anıların yeniden kurgulandığını ve bu durumun insanın bilişsel iyileşmesinde önemli rol oynayabileceğini dile getirdi. Ayrıca, hafıza boşluklarının insanlar tarafından dolgu yapılarak anıların değişebileceğine dikkat çekti.

Travmaların Hafızaya Etkisi
Prof. Dr. Tarlacı, amigdala ve hipokampüs arasındaki bağlantının travmatik anıların güçlü biçimde hafızada yer almasına neden olduğunu ve bunun travma sonrası stres bozukluğuna yol açabileceğini ifade etti.

Unutkanlığı Önlemede Tekrarın Önemi ve Beslenme
Bilgilerin kalıcı hafızaya dönüşebilmesi için düzenli tekrarın zorunlu olduğunu belirten Tarlacı, tekrarların öğrenilen bilginin ilk gün, bir hafta ve bir ay sonra yapılmasının hafızayı güçlendirdiğini söyledi. Ayrıca beyin sağlığını korumak için uygun beslenmenin ve özellikle omega-3 yağ asitleri içeren Akdeniz tipi diyetin önemini vurguladı. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerin beyin fonksiyonlarını desteklediği, yapay yağlar ve margarinlerin ise olumsuz etkileri olduğu ifade edildi. Antioksidan bakımından zengin koyu renkli meyvelerin düzenli tüketiminin faydalı olduğu belirtildi.

Kaynak: BYZHA