Mevsim Değişikliğinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, bahar aylarının insan beden ve ruh sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirerek, bahar yorgunluğu ve bipolar bozuklukta enerji dalgalanmalarının artışı konularında bilgilendirmelerde bulundu. Ayrıca, belirtilerin tanınması ve uygun başa çıkma stratejileri üzerinde durdu.

Mevsimsel Değişikliklerin Fizyolojik ve Psikolojik Yansımaları

Mevsim geçişlerinin vücutta önemli biyolojik etkiler yarattığını belirten Klinik Psikolog Aytop, özellikle bahar aylarında doğanın canlanmasının insanlarda yenilenme ve ferahlama hissi yaratabildiğini açıkladı. Gün ışığının artması ile serotonin ve dopamin gibi nörokimyasalların üretiminde yükselme olduğu, bunun ruh halini iyileştirdiği ve enerjide artış sağladığı ifade edildi. Bununla birlikte, bu etkilerin bireyler arasında farklılık gösterdiği ve herkesin mevsimden aynı şekilde etkilenmediği vurgulandı.

Çevresel değişimlerin yanı sıra havadaki iyon dengesi ve polen miktarındaki artış gibi etkenlerin fiziksel ve ruhsal durumlar üzerinde etkisi bulunmaktadır. Genetik faktörler, psikolojik dayanıklılık ve sosyal çevre gibi bireysel değişkenler, bu süreçte yaşanan farklılığı etkileyen temel unsurlar arasında yer almaktadır.

Bahar Yorgunluğu ve Bipolar Bozukluğa Yönelik Farkındalık

Bahar aylarında sirkadiyen ritim ve melatonin üretimindeki değişimlerin uyku düzenini zayıflatabileceğine dikkat çeken Aytop, uyku kalitesindeki bozuklukların hem fiziksel hem de ruhsal rahatsızlıkları tetikleyebileceğini bildirdi. Ayrıca, polen ve enfeksiyonlar gibi faktörlerle birlikte fiziksel şikâyetlerin artış gösterebileceği belirtildi.

Bahar yorgunluğu; düşük enerji, isteksizlik, motivasyon kaybı ve yoğun yorgunluk gibi belirtilerle ortaya çıkabilir. Bu belirtilerin iki haftadan fazla sürmesi durumunda profesyonel destek alınmasının önemine işaret edildi. Aynı zamanda, bipolar bozukluğu olan bireylerde bahar aylarının manik ya da hipomanik dönemlerin tetikleyicisi olabileceği, böyle durumlarda farkındalık ve uzman müdahalesinin gerekliliği vurgulandı.

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, uyku hijyeni ve bilinçli farkındalık uygulamalarının bahar mevsiminde ruhsal dengeyi korumada etkili olduğu ifade edildi. Ayrıca, profesyonel psikolojik desteğin, bireylerin içsel kaynaklarını kullanarak psikolojik dayanıklılıklarını artırmalarına katkı sağlayacağı belirtildi.

Kaynak: BYZHA