Uykusuzluk Sorunu ve Etkili Tedavi Yöntemleri

İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi ve Uzmanı Dr. Meltem Can İke, insomni yani uykusuzluğun tedavi edilebilir önemli bir hastalık olduğuna dikkat çekti. Uykusuzluk sorununun sadece ilaç tedavisi ile değil, aynı zamanda Bilişsel Davranışçı Terapiler aracılığıyla da kalıcı çözümler sunabildiğini belirtti.

Uykusuzluğun Klinik Kriterleri ve Yaş Faktörünün Etkisi

Her az uyunan gece uykusuzluk hastalığı olarak değerlendirilmez. Dr. İke’ye göre, insomniden bahsedilebilmesi için şikayetin haftada en az üç gece yaşanması, bu durumun en az üç aydır devam etmesi ve kişinin uyumak için uygun ortam ve zamana rağmen uyuyamaması gerekmektedir. Ayrıca uykusuzluğun kadınlarda daha sık görüldüğü ve yaşla birlikte uykunun derinliğinde azalma, sirkadiyen ritim değişiklikleri ile uyku kalitesinin düşmesinin etkili olduğu vurgulanmaktadır.

Uykusuzluğun Nedenleri, Etkileri ve Tedavi Yaklaşımları

Uykusuzluğun gelişiminde psikolojik faktörler (ankteteler, stres, depresyon), tıbbi durumlar (kronik ağrılar, uyku apnesi gibi) ve yaşam tarzı etkenleri (düzensiz çalışma saatleri, fazla kafein tüketimi) rol oynamaktadır. Ayrıca genetik yatkınlık ve çevresel faktörler sorunun şiddetini artırabilmektedir. Modern teknolojinin, özellikle akıllı telefonlardan yayılan mavi ışığın melatonin salınımını engellemesi ve sosyal medya içeriklerinin uyku öncesi beyni uyararak uykuya geçişi zorlaştırması da uyku düzenini olumsuz etkileyen önemli unsurlar arasında sayılabilir. Uykusuzluğun sağlık açısından kardiyovasküler hastalıklar, metabolik ve nörolojik sorunlar ile psikiyatrik problemlere davetiye çıkardığı belirtilmektedir.

Uykusuzlukla mücadelede uyku hijyeni büyük öneme sahiptir. Düzenli uyku saatlerine bağlı kalınması, yatak odasının uygun koşullarda olması, yatakta sadece uyku amaçlı vakit geçirilmesi ve kafein tüketiminin öğleden sonra sınırlandırılması önerilmektedir. Yaşam kalitesini etkileyen uykusuzluk sorunlarında mutlaka nöroloji uzmanlarına başvurulması gerekmektedir.

Kaynak: BYZHA