Vision Board ve Manifestasyonun Psikolojik Etkileri Üzerine Uzman Değerlendirmesi

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikoloğu Emine Akın Aytop, vision board (hayal panosu) ve manifestasyon uygulamalarının psikolojik etkileri, avantajları ve sınırlılıkları hakkında bilimsel perspektiften değerlendirmelerde bulundu.

Hayal Panosunun Motivasyon ve Hedeflere Etkisi

Sosyal medyada yaygın olarak karşılaşılan vision board uygulamasının, kişinin yeni yılda ulaşmak istediği hedefleri görselleştirmesi için oluşturulduğunu belirten Akın Aytop, bu yöntemle hedeflerin semboller, görseller ve motive edici ifadeler aracılığıyla somut hale getirildiğini ifade etti. Görselleştirmenin, hedeflere yönelik motivasyonu artırdığı ve davranışları olumlu yönde etkilediğine dair bilimsel deliller bulunduğunu aktardı. Sıklıkla gözüken hayal panolarının, beynin motor korteksinde gerçek hareketlere benzer bir aktivasyon yaratarak bireyin hedeflerine yönelik adımlar atmasını teşvik edebileceği belirtildi. Ayrıca, bu panoların pozitif duyguların güçlenmesine, geleceğe umutla bakılmasına ve yeterlilik inancının desteklenmesine katkı sağladığı değerlendirildi. Hayal panosu oluşturmanın bireyler için yaratıcı ve keyifli bir etkinlik olması da vurgulandı.

Manifestasyonun Gerçekçi Değerlendirilmesi ve Denge Önemi

Manifestasyon uygulamasının, kişinin hedeflerine zihinsel ve duygusal olarak odaklanmasını destekleyen bir yöntem olduğunu ifade eden Akın Aytop, bu yaklaşımın kişinin davranış ve kararlarını belirlenen hedeflerle uyumlu hale getirmesi açısından etkili olabileceğini belirtti. Bununla birlikte, manifestasyonun tek başına mucizevi bir sonuç sağlamadığı; hedeflerin somut planlama, çaba ve kararlılık gerektirdiği vurgulandı. Bireylerin hedeflerini gerçekçi ve ulaşılabilir parçalara ayırarak özveriyle ilerlemesi gerektiği ifade edildi.

Olumlu düşünmenin değerli ve geliştirilebilir bir yetenek olduğunu belirten Klinik Psikolog, sadece olumlu düşünmeye odaklanmanın yeterli olmadığını, duygusal farkındalık ve yaşanan olumsuzlukları kabul etmenin önemini vurguladı. Duyguların bastırılmasının uzun vadede olumsuz sonuçlara yol açabileceği; bu nedenle, duygusal düzenleme ve esneklik becerilerinin geliştirilmesinin kritik olduğu belirtildi.

Akın Aytop, vision board ve manifestasyon uygulamalarının destekleyici bir motivasyon aracı olarak değerlendirilmesinin uygun olduğunu, ancak bireylerin kontrol edebileceği ve edemeyeceği alanların farkında olması gerektiğini ifade etti. Bu tür uygulamalara aşırı anlam yüklenmesinin hayal kırıklığına neden olabileceği uyarısında bulundu. Sonuç olarak, doğru farkındalık, duygusal denge ve bilişsel esneklik olmadan hedeflere ulaşmanın zorlu olacağına dikkat çekti.

Kaynak: BYZHA