Gizli Tehlike: Osteoporozun Sessiz İlerlemesi

Nilüfer Belediyesi tarafından organize edilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” konulu söyleşi, uzman Dr. Büşra Yeşil’in katılımıyla gerçekleştirildi. Dr. Yeşil, osteoporozun belirti vermeden ilerleyen bir hastalık olduğunu belirterek, beslenme ve egzersiz yollarıyla hastalığın önlenebilmesine dikkat çekti.

Osteoporozun Risk Faktörleri ve Sonuçları

Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği etkinlik kapsamında, Dr. Büşra Yeşil, kemik sağlığını korumaya ilişkin önemli bilgiler sundu. Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ile tütün ve alkol tüketiminin hastalık riskini artıran faktörler olduğunu belirtti. Ayrıca, düşük vücut kitle indeksinin kemik üretimini olumsuz etkilediğini dile getiren Yeşil, zayıf bireylerde kemiklere binen yükün az olmasının kemik yapımını azalttığını vurguladı. Kalça kırığı ve omurga çökmeleri gibi ciddi komplikasyonların osteoporozun en ağır sonuçları arasında yer aldığını ifade etti. Yapılan araştırmalara göre, kalça kırığı geçiren hastalarda iki yıl içinde ölüm riskinin yüzde 12 ile 20 arasında değiştiği kaydedildi ve bu durumun yaşam kalitesini büyük ölçüde azalttığına dikkat çekildi.

Korunma Yöntemleri: Egzersiz ve Beslenme

Dr. Yeşil, kemik erimesinin hem önlenmesinde hem tedavisinde egzersizin kritik bir rol oynadığını belirtti. Kardiyo egzersizlerinin tek başına yeterli olmadığını, ağırlık ve direnç antrenmanlarının kemik üretimini artırdığını söyledi. Özellikle, 50 yaş ve üzerindeki bireylerde denge ve koordinasyon çalışmaları ile düşmelerin önlenmesinin önemli olduğunu vurguladı. Beslenmede ise kalsiyum, protein ve D vitamini alımının yeterli seviyede olması gerektiğini belirten uzman, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ürünleri tüketiminin önemine dikkat çeken Yeşil, 100 gram çedar peynirinin yaklaşık 720 miligram kalsiyum sağladığını belirtti. D vitamini alımının ise yalnızca doğrudan güneş ışığı ile mümkün olduğunu, cam arkasından güneşlenmenin yeterli olmadığını ifade etti. Türkiye’de D vitamini sentezi için en verimli zaman aralığının saat 12.00 ile 13.00 arası olduğunu belirtti.

Sonuç olarak, Dr. Yeşil, kemik erimesinin sessiz ancak önlenebilir bir hastalık olduğunu vurgulayarak, sağlıklı bir gelecek için beslenme, düzenli egzersiz ve periyodik takiplerin önem taşıdığını aktardı. Etkinlik sonunda katılımcıların soruları yanıtlandı ve Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun tarafından teşekkür edildi.

Kaynak: BYZHA